今日はデスクワークの天敵
肩こりについて！
よく、自分の某医療機関にも肩こりの人はよく来院されます😅
実際によく教えてる肩こり撃退法をお伝えします❗
①ここを親指で30秒押す。右側なら右親指、左側なら左親指でじわーっと押して下さい
②両手をバンザイして、上げた状態で右に身体を傾けて下さい。これも30秒❗下と同じように❗
左も同じく30秒❗
③前腕のストレッチ❗右と左両方！1分ずつ
壁や机に手をついても良いです
④手のひらマッサージ
親指の周りを30秒ずつ押してって下さい
手のひら側に痛いポイントがあったら、そこを重点的に30秒ずつ押しましょう❗
⚠痛すぎても意味ないです❗
⑤目を瞑って大きく深呼吸を5回して下さい
これで終わり❗
少しは身体軽くなりましたか？
これで軽くならない人は、
・慢性的な疲労、寝不足
・筋力不足
・運動不足
・猫背によるもの
の可能性が高いです。
休息を取る、運動をする、姿勢に気をつける❗
ひどい場合は
・医療機関への受診
をオススメしています
